{"id":2334,"date":"2024-08-18T07:19:35","date_gmt":"2024-08-18T07:19:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muebleselparaiso.es\/guia-decoracion\/?p=2334"},"modified":"2024-09-12T16:52:10","modified_gmt":"2024-09-12T16:52:10","slug":"como-iluminar-un-dormitorio-juvenil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muebleselparaiso.es\/guia-decoracion\/muebles-auxiliares\/como-iluminar-un-dormitorio-juvenil\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo iluminar un dormitorio juvenil"},"content":{"rendered":"

Importancia de la iluminaci\u00f3n para el desarrollo y salud de j\u00f3venes y ni\u00f1os<\/h2>\n

Las luces<\/strong> son una importante herramienta a la hora de crear ambientes<\/strong>. Y, el ambiente ideal de un dormitorio, es aquel que invite al descanso y a la relajaci\u00f3n. Para lograr este ambiente de armon\u00eda, todo dormitorio deber\u00eda tener una luz homog\u00e9nea: una luz uniforme y sin sombras. La luz recomendada para dormitorios juveniles<\/strong> es una luz<\/strong> c\u00e1lida<\/strong> de unos 200 luxes. Adem\u00e1s, lo mejor en estos casos, es instalar un estilo de iluminaci\u00f3n m\u00e1s infantil<\/strong>, para que pueda ir creciendo y evolucionando junto con nuestros hijos. As\u00ed, podremos ir adaptando la iluminaci\u00f3n de nuestros dormitorios infantiles a cada nueva necesidad.<\/p>\n

Se necesita una iluminaci\u00f3n adecuada para<\/strong> el rendimiento visual<\/em>, por seguridad<\/em>, para reducir<\/em> ca\u00eddas y evitar<\/em> lesiones. La luz tambi\u00e9n es esencial para la salud y el bienestar<\/strong>, a trav\u00e9s de la regulaci\u00f3n<\/strong> de las funciones<\/strong> corporales.<\/p>\n

La iluminaci\u00f3n como parte de un dormitorio juvenil<\/a> saludable<\/h3>\n

\"Luz<\/p>\n

La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/em>, define vivienda saludable<\/strong> a aquella que fomenta un estado completo de bienestar f\u00edsico, mental y social<\/strong>. Lo que abarca una amplia variedad de factores que incluyen: hacinamiento y seguridad en el hogar, moho y humedad, temperatura y humedad, ventilaci\u00f3n y aislamiento, saneamiento, contaminaci\u00f3n aire interior y ac\u00fastico, exposici\u00f3n al rad\u00f3n, asbesto y plomo<\/em>, e iluminaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Ritmo circadiano<\/h3>\n

Los cambios f\u00edsicos, mentales<\/em> y de comportamiento<\/em>, experimentados por la mayor\u00eda de los organismos vivientes, cumplen ciclos de 24 horas<\/strong>. Estos procesos naturales, responden principalmente a la luz y la oscuridad.<\/p>\n

Por ejemplo, el ciclo circadiano de un ni\u00f1o o adolescente t\u00edpico,<\/strong> deber\u00eda ser, dormir por la noche y estar despierto durante el d\u00eda.<\/p>\n

Los ritmos circadianos<\/strong>, pueden influir en funciones importantes del cuerpo. Tales como la liberaci\u00f3n de hormonas, h\u00e1bitos alimenticios y digesti\u00f3n, y temperatura corporal<\/strong>.<\/p>\n

Funcionamiento<\/h4>\n

<\/p>\n

El ritmo circadiano controla la producci\u00f3n de melatonina<\/strong>, una hormona que provoca<\/strong> sue\u00f1o. Recibe informaci\u00f3n sobre la luz entrante de los nervios \u00f3pticos, que transmiten informaci\u00f3n de los ojos al cerebro. Cuando hay menos<\/strong> luz, por ejemplo, por la noche, el ciclo circadiano le dice al cerebro que produzca m\u00e1s melatonina.<\/p>\n

Complicaciones<\/h4>\n

Algunos cambios<\/strong> corporales junto a factores<\/strong> ambientales, pueden hacer que los ritmos circadianos y el ciclo<\/strong> natural de luz<\/strong> y oscuridad<\/strong>, no<\/strong> est\u00e9n sincronizados. Estos cambios pueden causar trastornos del sue\u00f1o<\/em> y pueden inducir a otras afecciones de salud cr\u00f3nicas. Tales como obesidad, diabetes, depresi\u00f3n, trastorno bipolar y trastorno afectivo estacional<\/em>.<\/p>\n

Tipos de iluminaci\u00f3n para un Dormitorio Juvenil<\/a><\/h2>\n

Los tres tipos de iluminaci\u00f3n<\/strong> b\u00e1sica para el hogar son luz natural, luz artificial y luz nocturna.<\/strong> La exposici\u00f3n insuficiente a la luz natural o artificial durante el d\u00eda, junto a la exposici\u00f3n a luces brillantes durante la noche, se considera una iluminaci\u00f3n inadecuada<\/strong>.<\/p>\n

Lo ideal<\/strong>, ser\u00eda configurar los diferentes tipos de luces<\/strong>, en conformidad<\/strong> con los ritmos circadianos de un ni\u00f1o o adolescente promedio<\/strong>. Una iluminaci\u00f3n diurna que contenga tanto luz natural como luz artificial, y una luz nocturna adecuada para promover el sue\u00f1o y buen descanso.<\/p>\n

\"Iluminaci\u00f3n<\/a>Iluminaci\u00f3n natural en el dormitorio<\/h3>\n

El tratamiento de la iluminaci\u00f3n natural<\/strong>, puede ser pasiva<\/strong> o activa<\/strong>, para iluminar un dormitorio juvenil<\/strong> trataremos con la pasiva<\/strong>. La cual, re\u00fane sistemas o m\u00e9todos, que captan la luz solar e iluminan interiores<\/strong>, sin la ayuda de dispositivos electr\u00f3nicos. Existe una amplia variedad de sistemas, seguidamente mencionaremos algunos que van bien con dormitorios juveniles o infantiles<\/strong>.<\/p>\n

Ventanas<\/h4>\n

Son el tipo de iluminaci\u00f3n pasiva<\/strong> m\u00e1s tradicional<\/strong> que existe, recomendamos que sean tratadas con cortinas ligeras y de colores claros.<\/strong><\/p>\n

Tragaluces<\/h4>\n

En este caso, recomendamos la versi\u00f3n conocida como \u201clinterna de techo\u201d<\/em>, caracterizada por tener una c\u00fapula de paneles de vidrio<\/strong>, en lugar de una claraboya.<\/p>\n

Iluminaci\u00f3n ani\u00f3nica<\/h4>\n

Es un m\u00e9todo que usa espejos, lentes y gu\u00edas de luz<\/strong>, para capturar la luz solar exterior<\/strong> y dirigirla profundamente en las habitaciones. Al mismo tiempo, dispersan los rayos para evitar el deslumbramiento, el ojo humano percibe esto como una distribuci\u00f3n m\u00e1s uniforme de luz<\/strong>. En consecuencia, las habitaciones<\/strong> tienden a parecer mucho<\/strong> m\u00e1s luminosas. Algunos ejemplos:<\/p>\n

\"Iluminaci\u00f3n<\/a>Estantes de luz interior<\/h5>\n

Estas son piezas cuadradas, generalmente de metal, que se instalan en la parte interna de la venta<\/strong>. El mecanismo divide la ventana entre la parte visible y la parte que permite la entrada de luz natural<\/strong>. La cual es rebotada hacia arriba y reflejada en el techo para permitir que la luz del d\u00eda penetre m\u00e1s profundamente.<\/strong><\/p>\n

Parasoles exteriores<\/h5>\n

Tambi\u00e9n dirigen la luz del d\u00eda<\/strong> hacia el techo interior del edificio, de ah\u00ed su clasificaci\u00f3n como un tipo de estante de luz<\/strong>. Pero, su prop\u00f3sito principal suele ser proporcionar sombra exterior para las ventanas. Con ello, reduce el deslumbramiento, mejorando la uniformidad<\/strong> y reduciendo el calor solar.<\/p>\n

Tubos de luz<\/h5>\n

\"Tubos<\/a>Son dispositivos que captan la luz exterior desde el techo<\/strong> y la redirigen para la iluminaci\u00f3n interior<\/strong>. Van desde dispositivos complejos que utilizan fibra \u00f3ptica, hasta soluciones pr\u00e1cticas<\/strong> con botellas de pl\u00e1stico<\/strong>.<\/p>\n

Los tubos de luz<\/strong> suelen tener una lente<\/strong> que captura la luz, un tubo<\/strong> de material<\/strong> reflectante, y un elemento<\/strong> para difundir<\/strong> la luz<\/strong> en la habitaci\u00f3n<\/strong>. Es posible combinarlos con iluminaci\u00f3n electr\u00f3nica din\u00e1mica que se aten\u00faa cuando hay luz natural disponible. En algunos casos, un tubo de luz tambi\u00e9n proporciona controles para poder apagarlo o atenuarlo.<\/p>\n

Luz artificial en un dormitorio completo juvenil<\/a><\/h3>\n

La cantidad de luz<\/h4>\n

La mayor\u00eda de las bombillas modernas son<\/strong> de bajo consumo y por lo general se miden en l\u00famenes<\/em> (lm)<\/strong>, que indica qu\u00e9 tan brillante es la bombilla.<\/p>\n

\"Bombillas<\/a>L\u00famenes<\/h5>\n

Los l\u00famenes son<\/em> una forma m\u00e1s precisa de medir la calidad de la luz, <\/strong>en comparaci\u00f3n con la medida anterior de vatios<\/em>. Los vatios, en su lugar, se centraban en dar a conocer la cantidad de energ\u00eda que usaba una bombilla.<\/p>\n

Definiendo la cantidad de l\u00famenes<\/h5>\n

Como gu\u00eda b\u00e1sica<\/strong> de cu\u00e1ntos l\u00famenes necesitar\u00e1 en una habitaci\u00f3n, primero<\/strong> multiplique el largo y el ancho de la habitaci\u00f3n para obtener los metros cuadrados. Por ejemplo, un dormitorio de 3 x 3 m<\/strong>, tiene un \u00e1rea total de 9 mts2.<\/p>\n

Como regla pr\u00e1ctica, una sala de estar o un dormitorio, generalmente requerir\u00e1n alrededor de 107 a 215 l\u00famenes<\/em> por mts2. Por lo tanto, para calcular los l\u00fam<\/strong> que se necesitan, simplemente se multiplican los mts2<\/strong>., por dicho indicador.<\/p>\n

Por ejemplo, una habitaci\u00f3n de 20 mts2<\/strong>., necesitar\u00e1 una bombilla con un rango entre 2140<\/em> a 4300<\/em> lum en total.<\/p>\n

Colores<\/h4>\n

Con la luz artificial<\/strong>, es posible acceder a diferentes tonalidades<\/strong>, que var\u00edan entre lo c\u00e1lido y lo fr\u00edo. Los primeros, tales como rojos y amarillos,<\/strong> resultan ser relajantes y reconfortantes<\/strong>. Mientras que los segundos, contienen tonos azules para potenciar la creatividad.<\/p>\n

Entre ambos, hay luces de rango medio que pueden contener elementos de cualquiera de los dos extremos<\/strong> en un tono m\u00e1s suave. Resultando en opciones menos intensas para ayudar a la concentraci\u00f3n, el an\u00e1lisis, para promover una mejor comunicaci\u00f3n, etc.<\/p>\n

\"Bombillas<\/a>LED<\/h5>\n

Una opci\u00f3n es usar luces programables, estas son bombillas LED<\/strong> que se pueden cambiar tanto en color como en grados Kelvin. De tal modo es posible hacerlos coincidir con la hora del d\u00eda o la necesidad de iluminaci\u00f3n<\/strong> de ese momento. Son relativamente econ\u00f3micos de instalar<\/strong>, al igual que pueden comprarse individualmente para\u00a0 l\u00e1mparas.<\/p>\n

Tipos de iluminaci\u00f3n<\/h4>\n

Es com\u00fan que las habitaciones juveniles<\/strong> tengan varias \u00e1reas, por lo que hay una exigencia latente de un correcto uso de luces<\/strong>. Con esto en mente, explicamos los tres tipos principales de iluminaci\u00f3n:<\/p>\n

Iluminaci\u00f3n de trabajo y estudio<\/h5>\n

Para las \u00e1reas de estudio, lectura, manualidades, trabajos de escritorio<\/strong>, entre otros, se necesitan bombillas de 500 lux.<\/em><\/p>\n

Iluminaci\u00f3n ambiental<\/h5>\n

Se refiere al nivel general de luz en el dormitorio, incluida la luz principal (como una l\u00e1mpara colgante), y cualquier otra luminaria que contribuya al nivel general de iluminaci\u00f3n<\/strong>. Por ejemplo, una zona de juegos en habitaciones infantiles<\/strong> tendr\u00eda unos 300 lux<\/strong>, el \u00e1rea del televisor<\/strong> y videojuegos necesitan, m\u00ednimo, 50 lux<\/strong>.<\/p>\n

Iluminaci\u00f3n de acento<\/h5>\n

Para dormitorios de j\u00f3venes que deseen enfocar<\/strong> alg\u00fan poster, trofeo, foto, adorno<\/em>, entre otros., este es el m\u00e9todo correcto. Ya que la iluminaci\u00f3n se usa para llamar la atenci\u00f3n<\/strong> sobre \u00e1reas espec\u00edficas, puede incluir luces empotradas, l\u00e1mparas de mesa, luces ascendentes o apliques de pared.<\/p>\n

Como regla general<\/strong>, las bombillas de acento suelen ser unas tres veces m\u00e1s fuertes<\/strong> que las usadas en la iluminaci\u00f3n ambiental.<\/p>\n

Luz nocturna en un dormitorio juvenil completo<\/a><\/h3>\n

\"Luz<\/a>Seleccionar bombillas con altos niveles de luz<\/strong> para la noche, es asociado con efectos negativos para la salud<\/strong>. Incluidos, trastornos del sue\u00f1o y metab\u00f3licos como la obesidad, la diabetes y la dislipidemia<\/em>.<\/p>\n

Se han realizado estudios<\/strong> que asocian la exposici\u00f3n a una luz nocturna \u2265 3 lux<\/strong>, con un mayor riesgo de dislipidemia, \u00edndice de masa corporal<\/em> y obesidad abdominal<\/em>. Por otro lado las luces \u22655 lux<\/strong>, son asociadas con una presi\u00f3n nocturna m\u00e1s alta<\/strong> y depresi\u00f3n<\/em>. Asimismo, permanecer con iluminaci\u00f3n de alta intensidad, \u226530 min antes de dormir<\/strong>, aumenta el riesgo de sufrir depresi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

Con esta informaci\u00f3n, se recomienda poner en pr\u00e1ctica los horarios para apagar las luces<\/strong>. O en su defecto, implementar sistemas para graduar la intensidad<\/strong>. Es especialmente recomendable, que los ni\u00f1os y j\u00f3venes tengan un tiempo antes de dormir, con una iluminaci\u00f3n tenue<\/strong>, menor<\/strong> a los 5 lux<\/strong>.<\/p>\n

En conclusi\u00f3n, el c\u00f3mo iluminar un dormitorio juvenil<\/strong>, se centra en el uso estrat\u00e9gico de los diferentes tipos de luces. Teniendo como objetivo, generar ambientes de bienestar, que puedan ayudarlos a desarrollarse saludablemente. En\u00a0Muebles el Para\u00edso<\/a>\u00a0te ofrecemos adem\u00e1s una amplia variedad de dormitorios juveniles completos. No dudes en visitar nuestra tienda online.<\/p>\n

 <\/p>\n

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Importancia de la iluminaci\u00f3n para el desarrollo y salud de j\u00f3venes y ni\u00f1os Las luces son una importante herramienta a la hora de crear ambientes. Y, el ambiente ideal de un dormitorio, es aquel que invite al descanso y a la relajaci\u00f3n. Para lograr este ambiente de armon\u00eda, todo dormitorio deber\u00eda tener una luz homog\u00e9nea: una luz uniforme y sin sombras. La luz recomendada para dormitorios juveniles es una luz c\u00e1lida de unos 200 luxes. Adem\u00e1s, lo mejor en estos casos, es instalar un estilo de iluminaci\u00f3n m\u00e1s infantil, para que pueda ir creciendo y evolucionando junto con nuestros hijos. <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2351,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[126],"tags":[130],"class_list":["post-2334","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-muebles-auxiliares","tag-salon","has_thumb"],"yoast_head":"\nC\u00f3mo iluminar un dormitorio juvenil - Guia Decoracion | MUEBLES EL PARA\u00cdSO<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Importancia de la iluminaci\u00f3n para el desarrollo y salud de j\u00f3venes y ni\u00f1os Las luces son una importante herramienta a la hora de crear ambientes. 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